Mi ez elektrostimuláció vagy elektrofitness?
Az elektrostimuláció vagy az elektrofitness egy olyan izom-aktivációs rendszer, amely lehetővé teszii 350 izom egyidejű összehúzódását. Hetente 2 X 20 perces edzéssel kimutathatóan jobb eredményeket érhetünk el, mint bármely hasonló, azonos időtartamú edzéssel.
Az Elektrostimuláció Előnyei
- Segít a súlycsökkentésben, kiegyensúlyozott étkezéssel és heti kétszeri 20 perces edzéssel.
- Időmegtakarítás mindössze 20 perccel 3 órás edzéseket tudunk szimulálni.
- Megelőzi a sérüléseket szinte fizikai fáradtság nélküli edzés
- Erősít több mint 350 izom stimulálása egyidőben
- Késleltesse az izomfáradtságot, fizikai kimerültség érzete nélkül.
- Javítja a keringést, amely javítja a lábakban és karokban a keringést
Miben segít az EMS edzés?
- Fogyásban
- Zsírégetésben
- Cellulit csökkentésben
- Erőnlét, állóképesség fokozásában
- Hát- és ízületi fájdalmak csökkentésében
- Szülés utáni rehabilitációban
- Izomerősítésben
Kiknek ajánlott?
- Akinek nincs elég ideje az edzések.
- Aki nem szereti a zsúfolt edzőtermeket.
- Aki szívesen kipróbálna egy új és hatékony edzés módszert.
EMS kezelés előtt mit ajánlott fogyasztani?
- Edzés előtt 2-3 órával javasolt étkezni.
- 2 órával az edzés előtt már nem szabad étkezni.
- 30 perccel a tréning előtt legalább fél liter vizet kell inni.
- Közvetlenül az EMS edzés előtt ajánlott egy energizáló italt elfogyasztása, mely az edzés hatékonyságát növeli.
EMS edzés tudnivalók:
- Telefonos bejelentkezés szükséges!
Pontos érkezés szükséges a leegyeztetett időpontban. (A leegyeztetett órákat legkésőbb előző nap lehet lemondani telefonon keresztül. Amennyiben ez nem történik meg, akkor az edzés alkalma levonásra kerül a bérletből!
Mit hozz magaddal?
- edzőruhánál az alábbi követelményeknek kell megfelelni, hogy az elektródaszett optimális hatását elősegítsük és a higiéniai előírásokat betarthassuk:
- 100% (min. 95%) pamut alapanyagú legyen;
- testhez simuló fazon;
- a felsőrész ujja könyökig érő;
- a nadrág térdig érő vagy térd felett érő.
Ha nincs ilyen ruhád, akkor lehetőséged van bérelni nálunk alkalmanként 500 ft-ért vagy megvásárolni 5.500 ft-ért/ szett-et.
- tiszta sportcipőt és/ vagy zoknit,
Amit mi biztosítunk számodra:
- személyre szóló tanácsadást és a személyi edzőt;
- személyre szabott edzésprogram összeállítását és levezetését;
- fürdőszoba használatát;
- EMS edzőruha bérlés esetén az öltözet tisztítását és fertőtlenítését.
EMS kezelés után mit ajánlott fogyasztani?
- Fél órán belül ajánlott elfogyasztani egy magas biológiai értékű fehérje shake-et.
-
- A fehérje shake segítségével tápláljuk izmaidat, így a fokozott kalóriafelhasználás inkább a zsírraktáraidat fogja érinteni!
Kismamák a szülést követően igénybe vehetik-e az EMS kezelést?
- Igen, a szülést követő 6 hét után, akár a szoptatás időszaka alatt is igénybe vehető.
- A kismamák esetében nem csak az alakformálásban, de a szülést követő renyhébb hasfal és gátizomzat megerősítésében is nagyon eredményes az EMS edzés. Miért csak 20 perc egy EMS kezelés és miért kell két nap szünetet tartani?
- Egy 20 perces edzés alatt több ezer izom összehúzódás történik minden izomcsoportban, beleértve a mélyen fekvő izmokat is. Ez egy normál konditermi edzés többszörösének felel meg, azaz a 20 percnél hosszabb EMS edzés már túledzettségi állapotot eredményezne.
- Az EMS edzés olyan intenzív erőnléti edzésnek felel meg ami után a szervezetednek regenerálódásra van szüksége. Amennyiben túl gyakran vennéd igénybe az EMS edzést, úgy az túledzettségi állapotot okozna és nem tudnál olyan látványosan fejlődni. Hány kalória elégetéseben segít az EMS edzés?
- Az EMS edzés azért hatékony, mert minden izmot egyszerre dolgoztat, egy normál edzés intenzitását többszörösen meghaladva! A nagyobb intenzitás nagyobb kalóriafelhasználással jár! Szervezeted az edzés után is folytatja a kalóriák felhasználását, mert növekszik a zsírégetésért felelős enzimek mértéke, és fokozódik az oxigénfelhasználás, ami az edzés után akár 36-48 óráig is kitarthat. A kalóriaégetés mértéke sok tényező függvénye, de átlagosan egy EMS edzést követő 36 órán belül akár 3500-4000 kalóriát is elégethetsz!
Milyen estekben nem ajánlott az EMS kezelés igénybevétele?
- Vérzékenység
- Lázas megbetegedések
- Allergia és bőrirritációk formájában jelentkező bőrelváltozások esetében
- Szívritmus-szabályozó használata esetén
- Tuberkulózis
- Daganatos megbetegedések
- Terhesség ideje alatt
Az EMS edzés rendszeressége
Egy edzés 20 percig tart. Egy héten 2-3 alkalom az ajánlott, mivel az edzés nagyon intenzív. A tréning hatása a terheléstől és a közben végzett gyakorlatoktól függ. Egyaránt alkalmas izomnövelésre, súly csökkentésre, valamint rehabilitációs célokra is. A súlycsökkentő hatás fontos része a regeneráció. Az edzést követően fokozódik az anyagcsere, ami 2 nap után is átlag feletti értékeket mutat.
Ha az EMS törénetéről olvasnál: http://bestcontour.hu/tudastar/54-az-ems-tortenelme